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Yoga pratique

LES COURS

Pratiquer le Yoga

Libérer, Transformer, Vivifier !

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HATHA YOGA

Yoga intégral, ici nous apprenons la forme des postures dans leur dimension biomécanique mais aussi énergétique. Il s'agit de demeurer dans la posture pendant plusieurs respirations.

L'attention est particulièrement mise sur l'alignement corporel en fonction des possibilités de chacun.

L'utilisation des supports, (briques, sangles, chaises) rend les postures accessibles à toutes les morphologies.

La respiration et la concentration font partie intégrante de l'apprentissage. Méditation et Mantras accompagnent ces pratiques

Le Hatha Yoga rend le corps et le mental, plus souples et plus forts.

Torsion du corps

HATHA SOUPLESSE & RENFORCEMENT

Focus,  des pratiques de Hatha  Yoga qui dirigent l'objectif vers la libération du souffle et du corps.

Hatha Yoga souplesse : Une pratique de Hatha Yoga qui engage un travail vers moins de raideurs, moins de contraintes, moins de limites. Cette pratique  cible les tissus plus profonds (fascias, tendons, articulations). Gagner en ouverture et en aisance. Améliorer sa mobilité, son souffle et les sensations corporelles.

Hatha Yoga Renforcement : Cette pratique propose un travail d'amélioration des faiblesses corporelles par un réveil de toutes les zones du corps. Aux travers des asanas tonifier ses muscles pour améliorer sa force et sa stature.

Yoga avec accessoires

HATHA YOGA POSTURAL

Ici une pratique où l'enseignement du yoga se caractérise par l’attention portée à l’alignement des différentes parties du corps dans l’espace.  

L'organisation des postures en séquences thématiques, soit une sur une  zone du corps, soit dans  une famille de postures. L’emploi de supports (sangles, briques, couvertures, chaises, cordes…) est quasi systématique.

Le focus des thèmes et l'usage des supports, apportent un approfondissement dans la pratique, une meilleure compréhension de son corps et de son Yoga.

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HATHA FLOW

Yoga du mouvement. Le Hatha Flow est un Yoga créatif et dynamique. Il propose un enchaînement de postures synchronisées au souffle.

Il a pour objet de faire lâcher le mental par l'action. Une méditation en mouvement qui nous invite a ressentir plutôt que réfléchir.

Le Hatha Flow permet  de travailler son rythme cardiaque, son équilibre et sa fluidité de mouvement en douceur.

Yoga senior

HATHA YOGA DOUX

Douceur, une pratique de Hatha Yoga douce pour tous. Il s'agit ici de prendre le temps de s'installer dans les postures. Une mobilité en douceur qui permet des adaptations à chacun.  Une temporalité qui permet de comprendre les enjeux corporels et d'accueillir les sensations en profondeurs.

Un yoga adapté aux seniors et aux personnes qui présentent des spécificités voir des limitations corporelles.

Mais aussi à tous ceux qui ont besoin de plus de douceur dans leur pratique.

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HATHA YOGA SENIOR

Yoga adapté, une pratique qui dénoue le corps et permet de trouver une certaine dynamique oubliée avec le temps.

Un travail de l’équilibre et de renforcement musculaire. Les postures sont proposées dans des adaptations pour chacun.

Les nombreux supports (chaises, coussins, briques, sangles) rendent les postures de Yoga accessibles à tous.

Des exercices basés sur la respiration, qui libèrent les tensions.

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YIN YOGA & NIDRA

Yoga pour ralentir. Le Yin Yoga est une pratique très lente et douce, permettant à ceux qui le pratiquent de relâcher la pression pour se détendre en profondeur.

Des postures pratiquées essentiellement au sol, durant lesquelles le pratiquant est invité à relâcher ses muscles, rester immobile,  longtemps et ressentir sans tensions.

Le Yoga Nidra  est appelé aussi "Sommeil Yogique". Il se pratique allongé et invite au voyage intérieur.

Il amène le pratiquant à un état de conscience modifiée. Il permet d'accéder à un état de relaxation profonde à la croisée du sommeil et de l'éveil

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ATELIERS

Les ateliers sont des espaces privilégiés pour l'approfondissement de la pratique.

Ils permettent d'aller plus loin dans la compréhension de son Yoga.

Le format de 3 heures permet de prendre le temps de la transmission et de l'intégration.

Les ateliers sont des outils pédagogiques puissants. Ils feront évoluer votre pratique.

Vous y trouverez des propositions diverses portées par des intervenants venant d'horizons différents pour un enrichissement de votre voyage yogique.

Dans ces ateliers, le Yoga Intégral est proposé dans une implication plus profonde de ce qui le compose.

geste de la main

GRAINES DE CONSCIENCE

Un temps de rencontres et d'échanges autour des notions philosophiques du Yoga. et plus encore.

Il s'agit ici d'approfondir ses connaissances, mais  aussi de découvrir d'autres pratiques et d'autres professionnels qui exercent dans des domaines en interface avec le Yoga.

Des thématiques comme l'Ayurvéda, la sophrologie, l'alimentation saine, les pratiques écologiques et bien d'autres encore pourront être abordées.

Le samedi après midi 1 fois/mois

Méditation

MEDITATION GUIDEE

La pratique de la méditation consiste avant tout à s'entraîner à maintenir son attention et à empêcher son esprit de se laisser emporter par les pensées qui surgissent sans arrêt. Cela dit, il ne s'agit surtout pas d'une activité guerrière où il faut se battre contre les pensées. On a plutôt recours à la « volonté douce ». C’est une activité de lâcher-prise où l'on accepte que les pensées défilent, comme des nuages ou les chevaux d’un carrousel, sans pour autant se laisser captiver par elles.

1 lundi/2 à 19h15

Danseur

DANSE INTUITIVE

Comme son nom l’indique, c’est une danse guidée par l’intuition, une pratique ludique qui permet une reconnexion à soi et à son corps à travers des mouvements spontanés. Libérer ses émotions en mouvement est l’objectif de cette danse. 

Pratiquer la danse intuitive permet avant tout de se faire plaisir, de se défouler et de lâcher prise. Mais c’est un aussi un temps pour se laisser être et développer sa créativité. Lâcher les tensions, libérer ses émotions et habiter pleinement son corps sont autant de bénéfices que la pratique de cette danse promet à ses adeptes. Il n'est pas nécessaire de savoir danser.

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